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〖帕金森病 “锵锵三人说”〗 之一: 生活有点BLUE(抑郁),要如何应对

介绍:最近整理了一套关于帕金森病的“三言两语”,每一集针对一个热门问题,汇集三位国外帕金森病治疗领域的专业人士的经验分享,多角度为帕友提供一些实用点子。读到,学到,改善一点,就是这辑系列的宗旨了。暂且命名为帕金森病“锵锵三人说”,不谈诊断吃药,只说帕友的日常生活困扰!

 

 

护理专家(Rebecca Martine, M.S.N., R.N., Associate Director ofEducation/Clinical Nurse Coordinator, 帕金森病 Research,Education and Clinical Center, US Dept. of Veterans Affairs, Philadelphia, PA.美国费城退伍军人事务部,PD研究、教育和临床中心副主任及教育/临床护理协调员)

帕金森病对于帕友生活的影响远远不止于众所周知的运动症状如震颤,步态变化和平衡问题。情绪障碍,特别是抑郁症,极为常见,但往往被忽视和治疗;需要重视、了解、面对

1、保持开放的心态。人们对于抑郁症的羞耻感会阻止其寻找必要的帮助。抑郁症主要是由于大脑中的化学失衡引起的。虽然运动和心理辅导等措施是有效的,但可能需要药物来恢复适当的化学物质水平。需要去咨询你的医生。

2、了解有关抑郁症的知识让自己变得强大。虽然并不是每个帕金森病患者都会有抑郁发生,但知道有此风险确是有利的。有此意识可以更快地识别抑郁现象,从而及时治疗并获得更好的生活质量。治疗抑郁症是缓解其他帕金森症状的关键。

3、主动和医生沟通,引起医生重视。目前许多专家在日常诊治中都会同时对情绪问题进行评估。您也可以和自己的医生主动提及这一问题以确保有比较全面的评估。

 

 

社会工作者(Elaine Book, M.S.W., R.S.W., Clinical Social Worker, PacificParkinson’s Research Centre, University of British Columbia Hospital, Canada加拿大不列颠哥伦比亚大学医院太平洋帕金森研究中心)

越早面对,越快改善生活质量

1、分享你的感受。医生需要知道你的感觉,然后才能有相应的策略来应对,是否采取医学治疗或非医学方法如推荐心理辅导或咨询。

2、计划好每一天!每天设定合理的目标例如,锻炼计划,查看邮件,或家庭事物等。完成这些小事情能帮助实现自我价值感和成就感。同时奖励自己一个愉快的活动。另外永远记得。。。笑!

3、保持社交。研究表明,当人们和别人在一起时会感到更幸福。寻找积极的关系,你可以给予支持和接受帮助。考虑做一些志愿者的工作,或找老同学老朋友叙旧,社交活动会增添你的幸福感。

 

 

心理学家(Roseanne D. Dobkin, Ph.D., Associate Professorof Psychiatry, Rutgers, The State University of New Jersey, Robert Wood JohnsonMedical School, Piscataway, NJ.,《美国罗格斯新泽西州立大学的Robert Wood Johnson医学院精神病学副教授)

没有人能掌控疾病的降临。但对待疾病,需要去自我掌控。

1、掌握主动。如果心情不好,不必默默忍受,可以去寻求专业帮助。心理治疗和抗抑郁药物都可以。

2、转换思路。悲伤或消极想法是很常见的。但当我们固执己见地坚持这些想法(例如,一种无助的感觉),会使情况更难应付。如果你注意到有这样的想法产生,就需要“按下暂停键,倒带”,试图以不同方式来应对,有许多事情是可以提高自己生活质量。

3、善待自己,参与一些自己喜欢并且有意义的活动。先尝试些社交和休闲活动,以往喜欢的或是崭新的体验,然后逐渐增加自己所喜欢的活动。

 

资料来源:PD Take Three: Tips from the Health Care Team http://www.pdf.org/en/pdthree