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〖帕金森病“锵锵三人说”〗看了这些,帕友迈步轻松了,不再害怕跌倒了

帕金森病 “锵锵三人说”系列,汇集了三位国外帕金森病治疗领域的专业人士的经验分享,多角度为帕友提供一些实用点子,希望大家可以读到,学到,改善一点。

职业治疗师Stacy Hodges, O.T., Director, Rehab Services, Virginia Gay Hospital, Vinton, IA.弗吉尼亚州的Gay Hospital康复中心主任

1.      保持地板安全。清除家里所有的地毯,如果地板是深色的,建议穿白鞋,以增加对比。如果是木地板,在椅子和厕所前放置防滑条以防止轮子滑动。

2.      房屋改造减少风险。如楼梯间安装栏杆,每个房间里都有个手杖,爬楼时就不用拿着。淋浴房安置扶手栏杆,浴缸里用窗帘代替滑动玻璃门,这样空间会比较大。

3.      合适的着装。鞋子要大小合适,避免人字拖及滑的鞋底。建议不要坐在床边穿衣,坐在椅子上穿衣可以让双臂得以休息。用一些辅助用具帮助穿袜子。在家里使用学步车的托盘或篮子拿物品。

 

理疗师 Heather J. Cianci, P.T.,M.S., G.C.S., founding therapist, Dan Aaron Parkinson’s Rehabilitation Center, Good Shepherd Penn Partners, Philadelphia, PA.(费城Good Shepherd Penn Partners,Dan Aaron帕金森病康复中心, 理疗师)

1.      寻找一个适合自己的每日运动。如跳舞,有氧运动或健步走,可以加快心率。做些平衡练习如太极,加强局部力量练习,特别是对你的腿。

2.      重新整理家居、办公室环境。清理一切可能会绊倒你的东西,重新安排家具给自己更多的空间。不要试图同时做几件事。

3.      学习如何走路和正确移动。走路时看远处你要去的地方,而不是盯着自己脚尖,迈大步走,用脚后跟的力量。当你转身时,先不要转动,而是朝着你想去的方向迈出一大步时,如向右拐,则先用右脚迈步。

 

帕金森病专家 Blair Ford, M.D.,Professor of Clinical Neurology, Columbia University Medical Center and PDF Scientific Editor, New York, NY.(纽约哥伦比亚大学医学中心临床神经教授)

跌倒很危险,但完全可以预防的。

1.      了解跌倒为何会发生。常见的情况包括:步态冻结导致摔倒;正好要穿过门口或靠近椅子开始迈步发生了冻结导致前倾摔倒;由于后倾趋势导致摔倒;由于凹凸不平的表面绊倒;两手拎着东西楼梯上摔倒;迈步没有拐杖时摔倒了。

2.      寻找自己为什么会跌倒的原因。可以问下医生发生的风险有多大?注意自己以往跌倒的缘由,如跌倒前发生什么事或赶时间等,这样可以以后避免。

3.      寻找降低风险的方法。医生或可以调整药物,以减少冻结发生;或进行一些物理疗法,改善平衡功能。也可考虑使用步态“提示”等。