简单5招！助您摆脱冻结状态
Sarah King 萨拉
物理治疗师，在社交媒体上分享了她教给帕金森病人摆脱冻结状况的5招方法，自创5S方法
科普一下状态冻结
很多帕友平常会遭遇这样的状况，当你试图做一些习以为常的或重复的事情，比如走路、说话、骑马或从椅子上站起来时，一下子似乎感到什么东西被卡住了，动弹不得，这就是常说的冻结发生。简单来说，就是因为你的大脑无法同时执行多项任务，应付多项任务感到困难，力不从心了。也许你走的路太狭窄，或遇到转角、障碍物，或需要穿过一扇门，或需要从平滑的木地板上跨入到摩擦力较大的地毯上时就会发生，在疲劳、压力或焦虑时更容易发生。
萨拉建议：要摆脱冻结，关键是要全神贯注，注意力集中在你要完成的事情上，这样大脑也会随之聚焦在要做的事情上，而不会想着同时应付其它事情。下面可以跟着动图一起来学习，真的非常简单。
- 第一步 停下 -
通常你越是纠结在某件事，越是感到困难而无法完成，因此不如干脆先暂停下。
- 第二步 站高 -
先站起来，这有助于找到一个较好的体位再次移动，抬头和收肩保持背部平坦（不要弓背）。
- 第三步 摆脱 -
深呼吸，放松所有紧张的部位，如手、颈或下颚，这有助于减少焦虑，让你的大脑重新集中在眼前的任务上。
- 第四步 转移重量 -
如果你站着，那么试图将重心从臀部处转移至双脚；如果是坐着，那么让肩膀前后移动使得重心转移至臀部和双脚之间。不管是坐姿还是站姿，都要保持挺胸，保持一个挺拔的体态。
- 第五步 站立或用力迈步 -
用力一站或者使劲迈步。
好了， 简单明了，遇到冻结，记得这5招，试试看是否有用。切记关键是要全神贯注，注意力集中在要完成的事情上。
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