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推荐 | 最适合帕金森病人的12种运动方式

对于帕金森病患者来说,运动带来的好处毋庸置疑。 每天保持一定的运动可以帮助睡眠,加强关节及肌肉力量,减轻压力和抑郁情绪,改善和平衡姿势步态。总之好处多多!

 

但也许帕友心中也存有很多疑问,到底应该选择什么样的运动? 哪些运动是对帕金森病患者有益的呢?

 

总体来说, 帕金森病患者可以进行两大类的锻炼:

 

一类是锻炼灵活性的随机运动:这些练习需要较为频繁地转换速度和方向。在注意力和体力上都有一定挑战,需要集中精力去完成任务。比如:

1.   散步、徒步或慢跑

2.   球类运动,如羽毛球,乒乓球,壁球

3.   瑜伽或太极拳

4.   户外骑自行车

5.   跳舞

6.   有氧课程

7.   健步走(甩动臂膀大步走)

8.   不同姿势的游泳

 

 

另外一类运动练习是锻炼平衡能力的重复动作,比如:

1.   室内单车

2.   杠铃等轻量级举重

3.   用同一种姿势游泳游泳并注意安全

4.   跑步机上慢跑或步行