帕友冬季锻炼，这7条帮您克服惰性和困难
对健康人而言，开始一个锻炼项目并坚持下去也是很有挑战性的一件事，更不用说对于帕金森病患者了，其难度会成倍增加。
在寒冷的冬季，情绪低落、容易疲劳是帕友们锻炼的障碍和阻力。冬天，有些帕友运动症状会加重，活动更为不便，于是就退缩了。以下一些小贴士，或许可以帮助您战胜冬季锻炼的惰性和困难， 有信心开始并且坚持锻炼。
要选择适合自己的冬季锻炼项目，譬如太极比较合适。但冬季锻炼必须注意的是，在室外锻炼时，有些老年帕金森病患者要注意心脑血管方面风险。
运动需要多样性，有氧、力量或平衡训练，太极和瑜伽等都对于帕金森病都有明显的益处，在不同的日子里可以尝试不同的锻炼项目。
锻炼时间最好在上午晚些时候或午后。早晨帕金森病患者通常比较僵硬，而晚上则常常会疲乏。临近中午的时间段则是锻炼的好时机，这时药效也最高。
锻炼时听听自己喜欢的音乐，可以避免运动时的枯燥感，音乐有时是一种激励，能有效帮助病友坚持锻炼。
锻炼时须及时补充适量的水分，冬天适宜用温水。
大脑也需充分锻炼，打牌、下棋、阅读、社交，做其他益智游戏或活动也可使大脑得到锻炼。
最好找些伙伴们一起锻炼，这样有助于坚持锻炼，同时也是一种社交，有助于排遣孤独，缓解抑郁情绪，保持愉悦心情。因此，邀请好友群体锻炼对帕友来说不失为促进健康的好方法。
下面一套帕金森病康复操，帮助您更好的开始锻炼！
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