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帕友冬季锻炼,这7条帮您克服惰性和困难

 

对健康人而言,开始一个锻炼项目并坚持下去也是很有挑战性的一件事,更不用说对于帕金森病患者了,其难度会成倍增加。

 

在寒冷的冬季,情绪低落、容易疲劳是帕友们锻炼的障碍和阻力。冬天,有些帕友运动症状会加重,活动更为不便,于是就退缩了。以下一些小贴士,或许可以帮助您战胜冬季锻炼的惰性和困难, 有信心开始并且坚持锻炼。

 

要选择适合自己的冬季锻炼项目,譬如太极比较合适。但冬季锻炼必须注意的是,在室外锻炼时,有些老年帕金森病患者要注意心脑血管方面风险。

 

运动需要多样性,有氧、力量或平衡训练,太极和瑜伽等都对于帕金森病都有明显的益处,在不同的日子里可以尝试不同的锻炼项目。

 

 

锻炼时间最好在上午晚些时候或午后。早晨帕金森病患者通常比较僵硬,而晚上则常常会疲乏。临近中午的时间段则是锻炼的好时机,这时药效也最高。

 

锻炼时听听自己喜欢的音乐,可以避免运动时的枯燥感,音乐有时是一种激励,能有效帮助病友坚持锻炼。

 

 

锻炼时须及时补充适量的水分,冬天适宜用温水。

 

大脑也需充分锻炼,打牌、下棋、阅读、社交,做其他益智游戏或活动也可使大脑得到锻炼。

 

 

最好找些伙伴们一起锻炼,这样有助于坚持锻炼,同时也是一种社交,有助于排遣孤独,缓解抑郁情绪,保持愉悦心情。因此,邀请好友群体锻炼对帕友来说不失为促进健康的好方法。

 

 

下面一套帕金森病康复操,帮助您更好的开始锻炼!

 

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随着帕友网的康复操一起动起来吧!留言告诉我你的感受,我们为你的坚持打CALL!