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【照料者系列】照顾帕金森病人,你是否已经压力山大了?

又到一年一度的照料者月,11月非常特殊,有西方的感恩节,更是整整一个月的照顾者月(National Family Caregivers Month),我们特地编译了以下压力自测题,让付出爱心照顾帕金森病人的您给自己做个压力测试,是否已经拉响警报还是游刃有余。

快来回答下这些问题,是否已到压力警戒线!

每周做3-5次锻炼
A.经常做
B.有时做
C.从来不做

我从来不会忘了自己去医院定期就诊
A.经常
B.有时
C.从不

我经常做志愿者或者有个喜欢的工作
A.是
B.有时参加
C.没有

我不抽烟
A.从不抽烟
B.有时抽
C.经常抽

我从不喝酒
A.从不
B.每隔一段时间
C.经常

我有足够的睡眠
A.经常
B.有时
C.从来没有

我有兴趣爱好或娱乐活动,经常参加活动
A.是的
B.很少,但会尽量争取
C.从不

我每天至少进食2-3餐,保证均衡饮食
A.是的
B.如果可以的
C.从不

我至少有一个值得信赖的人,无论事情好坏,都可以说的上话
A.是的
B.很少
C.根本没有

我会花时间做些自己喜欢做的事情(如园艺、阅读、看电影等)
A.经常会
B.偶尔会
C.已经不记得上次是什么时候了

我无法睡觉和/或有焦虑
A.两者都没有
B.每月几次
C.总是焦虑,同时睡眠好的情况很少

我有自己的目标并正在努力去达成
A.我有自己一系列目标
B.我只有1-2个目标
C.我没有目标

 

大部分回答是A:在照顾自己方面做得非常出色。继续保持!
大部分回答是B:有改进的空间,找到一些你感到困难的地方,并寻求家人,朋友或医生的帮助,做出一些改变!
回答是B和C的混合:可能处于健康问题的中等风险,去尝试更好地照顾自己,请求帮助,并制定计划并坚持下去!
大部分回答是C:出现健康问题的风险极高。尽快去检查身体。记住,只有照顾好自己,才能照顾亲人!

 

Adapted from "Checklist for Caregivers: Do You Take Care of Yourself?" Bass, D.S. 1990, Caring Families: Supports and Interventions.