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【照料者系列】 十大缓解压力妙招

介绍:上期的自测如果显示您已经压力满满,那就需要减压了!记住! 学会照顾自己,是照顾者工作首要工作。

生活多么忙乱,看起来像是无尽的事情,没有足够的时间去完成。每一天就好像十分钟,一闪而过。 随着疾病的发展,担子更重了,你的亲人可能随时需要帮助需要看护,烦恼、疲劳、失望、毫无希望等多种情绪席卷而来。同时在平衡安全性、舒适度和生活质量的同时,还要尽量保持帕金森病患者的独立性,这样的挑战可能是长期的压力源。压力不仅来自身体上的,也有情绪上的,这种焦虑感会反复出现。作为一名帕金森病照料者,应该知道如何去不断缓解平衡这种压力。

首先,你要牢记照顾类似帕金森病的慢病患者的五个基本原则,也是其他慢病领域的通用原则:

l  了解每个照护人员的压力是不同的。

l  把对自己的照顾和压力管理作为日常工作的重点。

l  接受你需要帮助的事实。

l  建立一个由家庭,朋友和家庭护理专业人员组成的护理团队。

l  每次您为亲人安排约会或活动时,请尽量为自己安排减压活动。把它放在你的日历上,并认真对待它。

其次,用日常的良好的行动计划管理自己的压力。无论有多少时间,快速轻松的压力管理技巧可激发您的活力

1. 每天运动。

2. 散步,听听大自然的声音。

3. 花时间与那些让你感觉良好的人在一起。

4. 远离那些不支持你的人。

5. 放空大脑。

6. 洗个热水澡。

7. 听听平静的自然音乐。

8. 保持幽默感。

9. 和朋友一起锻炼。

10. 保持微笑。

11. 创造一个舒适的外部环境。

12. 内心里面创造一个宁静的空间。


参考文献:

http://parkinson.org/blog/caregiver-corner/stress