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【帕友课堂】帕友们,“锻炼指南”收起来,动起来!

 

天气渐冷,帕友们是不是开始“窝冬”了?窝在家里不要紧,但千万别忘了要坚持运动!

 

今年春天,因为疫情居家隔离的那些日子里,帕友网密集采访了我国帕金森病领域的专家们,他们无一例外,都告诫帕友们一定要锻炼,要运动。帕友们可以在帕友网重温相关文章。

比如,温州医科大学附属第二医院张雄教授表示,帕金森病人一定要运动,找到适合自己的运动,保持下去。运动要有规律,要持续,日常的生活作息也要有规律1

西安交通大学医学院第一附属医院神经内科主任屈秋民教授也嘱咐帕友们,“在家里做一些力所能及的事,坚持自己适合的体育锻炼2。”

四川大学华西医院神经内科主任医师徐严明教授告诉帕友网,帕金森病患者的锻炼非常重要,因为现在的研究(包括基础研究和的临床研究)发现,锻炼可能会延缓帕金森病的进展。它会提高患者的生活质量,发病可能会发展得慢一点,所以建议帕金森病人要多锻炼3

 

运动“抗帕”似乎已经成为一种共识。对于帕友来说,可能面临的问题是,如何选择适合自己的运动方式?准确地说,帕友们要选择适合自己的科学的运动方式。

上海交通大学医学院附属新华医院神经外科的卫翔宇医生等撰文介绍,运动强调“科学”二字,即根据每位患者的病情、年龄、健康情况、以往运动能力等多种因素来综合考量如何进行合理的运动4

文章根据患者的不同病程分别介绍了不同的运动“指南”。

比如建议“早期帕金森病患者建议进行低强度的有氧运动、伸展运动、平衡运动,包括散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。此期患者可独立进行运动活动,但需根据运动过程中的体力情况合理控制时间。”

“中期帕金森病患者平衡能力减弱,也可进行以上运动,但是在运动中要特别注意避免跌倒和外伤。此期患者更要严格控制运动负荷。”

“晚期帕金森病患者户外运动可能困难,建议在康复师或者家属的帮助下进行有防护的平衡训练、行走训练、床上肢体伸展运动等,也可进行被动肢体活动,防止肌肉萎缩、四肢关节僵硬等。运动康复过程中一定要密切观察患者血压、心率、呼吸等生命体征和病情变化。”

 

但是,专家们也提醒,帕金森病患者在运动或锻炼时要小心,别受伤。徐严明教授说,这是最关键的问题3

山东省立医院神经内科病区主任陈燕教授也指出,帕金森病患者一定要动起来,根据自己的身体状况(病情)选择适当的运动方式和运动时间,她也强调要防止摔跤,“运动的前提条件是预防摔跤,照护者一定要做好这方面的监督和保护,避免不必要的伤害”5

 

参考资料

  1. https://www.pajo.cn/content/1407
  2. https://www.pajo.cn/content/1401
  3. https://www.pajo.cn/content/1403
  4. https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_6787007
  5. https://www.pajo.cn/content/1409