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帕友谈睡眠

来自帕友---无云

我叫焦飞,网名无云。今年23岁,是有14年病史的年轻帕金森病老病号,也是一个罕见的少年帕金森病患者。与帕金森病相处的这十多年来,每时每刻都被帕金森病折磨着,除了身体颤抖、僵硬外,早几年我还有睡眠障碍。

睡眠障碍的种类也很多,除了常见的睡不着外,我身上还出现过离奇怪异的睡眠障碍,记得那时候我在读初中,晚上睡的好好的,突然就穿上衣服走出去,父母问我:“大半夜的去哪里?”我说:“去上学!”待我说完这句话后自己就清醒了,原来天还没亮呢,回去接着睡觉。也许大家都认为这是梦游,对此我咨询过医生,也查阅过相关资料,从医生和相关资料的分析得出的结论看,作为健康的人,这种举动可以称梦游,但发生在帕金森病人身上,经常反复,影响了睡眠质量,可以归纳为帕金森病的睡眠障碍。

因为帕金森病导致的睡眠障碍,还差点让我失去一只眼睛。那是一个可怕的夜晚,我刚睡着一个多小时,似乎有点清醒了,感觉左眼好痒,同时听到在另一个屋子里传来妈妈紧张而担心又带着恐惧的在喊我:“飞飞别动。”我不停地揉揉眼睛,此时我已经站到了地上,妈妈已经把屋子的灯打开,我发现地上一地的碎玻璃碴子,还有血。那阵子我因为烦躁,一会坐在床上,一会又倒在床头上,不知不觉的意识下,我的头撞到了床边上柜子的玻璃门里……..现在我的左眼皮上面还有一个3厘米的伤疤。

其实帕金森病患者遇到的更多睡眠问题是因为疼痛引起的,很多病友尝试药物止痛,推拿止痛,艾灸止痛等方法,效果也是因人而已。心理因素也会引起的睡眠问题,很多病友都有这方面的经验介绍,我简单归纳为自我心理疏导,药物短期辅助,心结打开了,睡眠好起来了,再把用于睡眠的药物慢慢减下来,最后撤药。

回想起自己的失眠症,整个晚上对着天花板,数星星、数羊群,越想睡着越睡不着,睡不好觉真的是对一个人心理和身体极大的摧残和折磨。对于我们帕金森病人来说,真的是雪上加霜了。我当时参照相关资料,尝试了一些非药物疗法,也不知对失眠的病友是否有借鉴,在中医书中有这样一句话:在子时(也就是晚上11点)人的阳气开始慢慢的升发,人也就会开始变得精神起来。所以对于有失眠症状的患者就应该在晚上11点以前必须睡觉,不要熬夜,就是睡不着也要闭着眼睛躺在床上。我认为,有失眠症的病友,睡觉前最好不要看紧张的电影或书籍,尽可能使自己的心情平静。无法平静的可以试着打坐来静心,打坐的时候注意力集中到手心,长期坚持会对睡眠有帮助。平静的心情可以使患者快速入眠。还有就是睡觉前略微喝点酒,这个办法在我身上是有效的。但是长期饮酒对身体不好,不建议采纳。还有音乐助眠,推荐大家去搜一个MP3文件听听,他将帮助您快速入眠,MP3—马丁催眠的花园。

其实想要拥有一个好睡眠真的不要去依赖药物,应该寻找更好的物理方法。药物助眠导致的好睡眠也只是暂时的,长期下去百害无一利。合理膳食,合理锻炼,平静的心情,都是助睡眠的良方。以上是我对睡眠质量问题的一点初浅的理解和感受,分享给大家,仅供大家参考,也许并不适合所有人,有不妥之处,望大家多多包涵。