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家中自行缓解帕金森病症状的简单方法

帕金森病可能会使日常生活变得困难重重,特别是在疾病进展之后。常见的肌肉僵硬、、震颤等症状都会严重影响患者日常起居,许多简单的活动,如穿衣、洗澡、甚至在家里走动都会变得异常困难。以下几种简单的方法可以帮助您尽量维持正常的生活。

肌肉僵硬的解决办法

对于帕金森病患者来说,运动锻炼被认为是控制疾病症状不可或缺的一个重要部分。研究人员正在探讨运动锻炼作为一种干预措施潜在价值,虽然还没有得出结论,但运动锻炼最终很可能被视为与药物治疗同等重要,值得所有患者引起重视。

下面几种简单的伸展运动和柔韧性锻炼可以帮助患者缓解肌肉僵硬,提高柔韧性,从而使日常活动变得更加轻松:

1.面向墙壁,离墙约20厘米,抬起双臂。然后将双手放在墙上保持平衡,并尽量向上移动,以充分伸展上肢和背部。

2.背靠墙壁支撑住身体,做原地踏步动作,并尽量抬高膝盖。

3.选一张椅背高且直的椅子,坐在里面,将双臂伸到椅子背后,然后尽量将肩膀往前拉。在拉伸的同时,抬头仰望天花板。

4.坐在椅子上,一边双脚上下踏地,一边让手臂在身体两侧前后晃动。(运动锻炼时,请家人或看护者注意防止患者跌倒)

震颤的解决办法

震颤是帕金森病的常见症状之一,会引起不自主的颤抖,而控制这一症状的最佳方法就是坚持服药,并且按时服药。把握好服药的时间相当关键。药物的作用会在一段时间后逐渐消失,因此必须找到适合患者自身情况的服药间隔时间。如果震颤症状在下次服药前就已经开始出现,则一定要请医生对治疗方案做出相应的调整。

某些饮食习惯也可能会影响药物的疗效。例如,高蛋白饮食会抑制机体对左旋多巴的吸收,而该药正是控制帕金森病的常用药物之一。因此应该空腹或饭后半小时服用左旋多巴类药物另外,蔬菜和水果可能也有助于保护神经细胞功能并控制帕金森病的症状。

行走困难和平衡感差的解决办法

帕金森病患者可以通过在家中进行“步态训练”来提高治疗效果。这需要患者练习新的站立、行走和转身方法。步态训练包括:

1.直线前进时步子要大,切记先足跟着地再足尖着地。

2.转身或行走时,保持两腿分开至少25厘米,以便更好地支撑身体,并减少跌倒的风险。

3.避免穿橡胶底的鞋,这类鞋底可能会与地面发生粘连,增加跌倒的风险。

4.行走时保持固定的节奏。在进行这类步态训练时可以使用节拍器——一种音乐家用来制造和保持节拍的工具。有研究表明,将节拍器设定为比患者的最快步伐还快10%时,帕金森病患者的步态可以得到明显改善。