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帕金森病患者的水中锻炼

 

水中锻炼对保持身体健康是绝佳的方式。根据患者对自己水性的了解以及患者想要锻炼到的程度,可以选择游泳或水中体操等其他课程。水中锻炼能帮助锻炼心肺, 维持体态, 也能够确保在锻炼的过程中避免对关节损伤, 在水中存在的一定阻力也能帮助增加肌肉。

 

无论哪种类型的泳姿,所有划水的姿势都需要伸展背部,可以缓解背部僵硬,也有助于矫正姿势。对于帕金森病患者来说,一个好的姿势有两大益处, 首先,它帮助提升肺活量,能够促进更深的呼吸,说话的声音能更洪亮。并且由于颈部和喉咙没有受到挤压,患者能够更灵活地活动颈部,更有利于吞咽。

不同人群适用不同的泳姿, 不同的泳姿也有不同的益处。自由泳更有利于锻炼手臂肌肉,帮助锻炼上背及手臂的灵活性。蛙泳则集中锻炼腿部肌肉。

游泳还能够帮助缓解肿胀感,恶心及便秘,缓解腹胀并且提高灵活度以及改善姿势。能够改善睡眠,思维和记忆并且也对缓解抑郁症状也有帮助。

但帕金森病人游泳时也需要注意以下事项:

游泳需要一定协调性,如果患者很难同时做几件事情, 那么游泳对他来说可能就比较困难。即使在以往是个游泳好手面对这样的情况也会产生焦虑感。

一些患者对水的恐惧会使患者的胸部肌肉僵硬,以至于他们无法深度呼吸, 这种情况多见于晚期的帕金森病患者。

如果患者将要去游泳,在下水前需要检查一圈泳池。虽然许多地方都会申明有照顾特殊人群的设施安排,但基本上只是改变了空间布局而已,所以下水和上岸时还是会比较困难。

不要潜水。尤其是当患者很长时间没有游泳了,更需要保持缓慢的游泳速度并且慢慢探索了解自己适应水的能力。

让救生员知道自己是帕金森病患者,以便他们能够对患者在水中可能发生的情况更为警惕。

带一位了解患者情况的伙伴一同前往游泳,在有情况时也好有个照应。

伴随着年龄的增长,地心引力对我们上半身的拉力越发明显。肩膀将变得更加沉重,脊柱变得更加僵硬,帕金森病患者尤为明显。上身肢体的伸展也变得越来越困难. 在游泳时患者经常会腿漂浮在身体之上。尝试使用漂浮板能帮助患者将胸部头部保持在水面之上。